器・食・旅・音楽・本・写真 考えたコトの記録簿


by ichigo
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カテゴリ:カラダゴト( 7 )

ココナッツオイルの効能

6月第一週目、仕事に忙殺されて
いますが、週末なので
明るく元気にいきたいと
思います(・д・)/


「めざましテレビ」で塩レモン
やってましたね

私も作ってます


そろそろ次を仕込まねば



そしてミランダ・カーが使用している
事で爆発人気の

「ココナッツオイル」



私には…


すごい便〇解消作用が(笑)


快腸な日々…朝の会議から
波がくるのがちょっと( ̄▽ ̄;)

夜にほうじ茶にも
いれたけど

意外にアイますね



***
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by ichigo_228 | 2014-06-06 07:25 | カラダゴト

ファスティング終了

今日から6月(*`・ω・´*)


早いものです
梅雨→真夏とどんどん季節は
進んでいきます


しっかりしなければ!



今朝は6時に目覚め
いま、お粥を仕込み中
b0309937_7171625.jpg



一回目のファスティングよりも
身体に慣れがあるのか

空腹感やぼーっとする感覚は
随分マシでした


でも、夜にはすごく眠くて
早々に就寝


b0309937_7205718.jpg


前回から今回までの推移

約4キロ痩せました

b0309937_7212365.jpg


今回は前回よりも緩やか

4年前の体重にほぼ
戻りました


長年の目標達成です*\(^o^)/*



3日間ファスティングというと
少したいそうな感じですが

半日や1日ファスティングを
取り入れながら

体調管理していこうと思います


「食」に関しての勉強もしたい

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***
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by ichigo_228 | 2014-06-01 07:13 | カラダゴト
ファスティング二日目、終了しようと
しています


お腹が減ったーという意識は
あまり無いのですが


やはり


眠い( ³ω³ ).。o


帰りの電車で寝過ごしそうに
なってしまった


そして、今日は夕方から歯医者



ハミガキについていつも
何かしら注意を受けるけれども


今回は知覚過敏

以前に作ったマウスピースは
やはりちゃんと使わないと
いけないんだな


そして正しいハブラシの使い方と
フロス!
フロスは毎日しなければ
いけないんだな。




しらなかった…
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by ichigo_228 | 2014-05-30 23:10 | カラダゴト

ファスティング1日目

起きて白湯を飲み
まず酵素ジュース


会社にも酵素ジュースの原液と
水のペットボトル持参



空腹を感じたら
酵素ジュースを飲むことを繰り返し

今日は幸い、仕事がとても
忙しくランチ時間を潰す努力も
いらず仕事三昧



現在11時40分

とても眠いので
そろそろ就寝...(〃pД-)。O○


***
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by ichigo_228 | 2014-05-29 23:37 | カラダゴト

なかなか気持ちいい

先週末、鎌倉→都内散策と
外食が続き

食べている量も多くて
胃袋も大きくなっている様子


木曜日からいよいよ
2回目ファスティング計画



頑張ります♪p(・ー・。)q


昨日から朝の6時25分からの
10分間

NHK教育テレビの
ラジオ体操を始めました



ラジオ体操の前は腕や背中、首の
簡単な運動をします


おーーー、やはり凝ってる

腕がポキポキ鳴ってるし



10分間、結構ハードです


***
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by ichigo_228 | 2014-05-27 21:56 | カラダゴト
「暮らしのおへそ」13号の影響より

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レモンの塩漬けを作ってみました
2週間後が楽しみ



夕食にお好み焼きを
焼いたのでガッツリいってしまった為


「夕食後30分ウォーキング」を
実施(*^^)v



***
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by ichigo_228 | 2014-05-18 23:17 | カラダゴト

最近のカラダゴトまとめ

ファスティング終了して
20日程度


体重は約3キロ減


維持してます
ファスティングをする前と
変わったことといえば



*油っこいものが欲しくなくなった
*バターが少し苦手になった
*水分を取るようになった


とても魅力を感じていたメニューでも
がっつかなくなっています


今の自分ルールを記録
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*朝起きたとき、寝る前に白湯を飲む
(朝はいいけど夜は忘れる)
*朝食は基本、流動食
*12時までに寝る
*ストレッチポールで胸を開く
*発酵したものを食べる
(甘酒に注目)
*8時以降は食べない
*飲み会日のランチはぬくか軽食
*飲み会明けの朝は食べない
*温かい飲み物をなるべく飲む
*豆類を食べる
(豆乳でも可)


今月末に2回目のファスティング
に挑戦します(`・ω・´)


***
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by ichigo_228 | 2014-05-06 00:16 | カラダゴト